JAK MOGĘ CI POMÓC?

Przeprowadzam konsultacje, poradnictwo psychologiczne, a także prowadzę psychoterapię w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) oraz w metodologii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR).

METODY PRACY:

PSYCHOTERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA (CBT Cognitive-Behavioral Therapy) to nurt terapeutyczny, który skupia się na: rozpoznawaniu negatywnych lub nieadekwatnych schematów myślenia, które mogą wpływać na Twoje emocje i zachowania, nauce praktycznych umiejętności, jak zmieniać myśli i reakcje w trudnych sytuacjach, stopniowym budowaniu nowych, zdrowszych nawyków myślenia i działania.

TERAPIA SKONCENTROWANA NA ROZWIĄZANIACH TSR (SFBT- Solution Focused Brief Therapy) to metodologia, która koncentruje się na zasobach, mocnych stronach i możliwościach. Mniej uwagi poświęca przeszłości, analizie przyczyn problemów, w zamian skupia się na przyszłości i rozwiązaniach. Jej ogromną zaletą jest krótkoterminowość i praktyczne nastawienie na konkretne zmiany.

OBSZARY POMOCY:

ZABURZENIA NASTROJU to jedne z najczęstszych trudności psychicznych. Obejmują m.in. depresję, dystymię, epizody obniżonego nastroju oraz wahania nastroju. Wśród objawów rozpoznajemy przewlekły smutek, brak energii, utratę zainteresowań, problemy ze snem, koncentracją i poczuciem własnej wartości. Psychoterapia poznawczo-behawioralna pomaga zrozumieć mechanizmy powstawania tych trudności oraz uczy skutecznych sposobów ich regulacji.

ZABURZENIA LĘKOWE (nerwicowe) to grupa trudności charakteryzujących się nadmiernym napięciem, niepokojem i unikaniem określonych sytuacji. Do najczęstszych należą fobia społeczna, lęk paniczny, zaburzenie lękowe uogólnione (GAD), agorafobia, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD). W podejściu CBT lęk traktowany jest jako sygnał, który można oswoić i zrozumieć, by odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

ZABURZENIA OSOBOWOŚCI to trwałe wzorce funkcjonowania, które mogą utrudniać codzienne życie, relacje z innymi oraz poczucie własnej tożsamości. Osoby z zaburzeniami osobowości np. borderline (BPD), osobowość histrioniczna, unikająca, zależna, obsesyjno-kompulsyja (OCPD) często doświadczają intensywnych emocji, trudności w relacjach, lęku przed odrzuceniem czy krytyką. Psychoterapia CBT oraz elementy terapii schematów pomagają zrozumieć i zmienić głęboko zakorzenione wzorce myślenia i zachowania.

ZABURZENIA NEUROROZWOJOWE takie jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD), wpływają na funkcjonowanie poznawcze, emocjonalne i społeczne od wczesnych etapów życia. Psychoterapia może pomóc w lepszym rozumieniu swoich zasobów i trudności, poprawie regulacji emocji, zwiększeniu elastyczności poznawczej oraz rozwijaniu umiejętności radzenia sobie w relacjach i codziennych sytuacjach.

ZABURZENIA ADAPTACYJNE pojawiają się w odpowiedzi na trudne wydarzenia życiowe, takie jak strata bliskiej osoby, rozstanie, rozwód, zdrada, choroba, utrata pracy, przeprowadzka lub inna zmiana sytuacji życiowej. Objawiają się m.in. przygnębieniem, napięciem, wycofaniem społecznym, drażliwością. W tej kategorii mieści się także zespół stresu pourazowego (PTSD). Psychoterapia pomaga skutecznie przepracować te doświadczenia i odzyskać równowagę emocjonalną.

Kliknij zakładkę Kontakt, aby umówić się na konsultację.